Rafforzare i muscoli significa passare ore in palestra, giusto? Il modo migliore per costruire una massa muscolare perfetta è passare ore e ore a lavorare sulla ghisa, giorno dopo giorno, anno dopo anno … beh, forse no. Sì, certo che devi lavorare sodo. Come per […]
Categoria: Bodybuilding
Come scegliere la tua stazione di allenamento con i pesi?
L’obiettivo dichiarato di una stazione pesi è esercitare i muscoli attraverso un allenamento regolare per tonificarli e aumentare il loro volume. Detto questo, a seconda del risultato estetico che si vuole ottenere, si può optare per una stazione di allenamento con i pesi mirata a […]
Quale attrezzatura per una sala pesi domestica?
Per allestire una vera palestra di casa , che è allo stesso tempo utile, completo ed efficiente, dovrai iniziare investendo in due o tre attrezzature da palestra più o meno ingombranti. Quindi assicurati di avere abbastanza spazio per questo spazio dedicato. Tra le attrezzature indispensabili […]
Come aumentare il tuo testosterone nel bodybuilding?
Il testosterone è un ormone steroideo che ti aiuta ad aumentare la massa muscolare magra e la densità ossea. Oltre ad aiutarti a costruire una buona massa muscolare, è anche fondamentale per la tua salute! Bassi livelli di testosterone, sia negli uomini che nelle donne, […]
Programma Bodybuilding Femminile: 5 giorni per costruire muscoli
Gli uomini, a quanto pare, non sono gli unici a cui piace sollevare pesi. Al giorno d’oggi, è altrettanto probabile che tu veda donne in sala pesi , accovacciarsi, sedersi sulla panca e sollevare pesi. Il movimento “Girls Who Lift” ora è molto ben consolidato […]
Programma di bodybuilding maschile: perdita di peso
Decidere quando è il momento di perdere qualche chilo in più è spesso una questione di stato. Per iniziare in modo efficace, devi sviluppare un piano d’azione . Naturalmente, non è troppo complicato a venire con un piano di allenamento per la perdita di peso […]
Regan Grimes: allenamento e alimentazione
Regan Grimes è un bodybuilder professionista canadese che allena la forza dall’età di 17 anni. Tuttavia, le ragioni di Regan per l’esercizio sono cambiate molto nel corso degli anni. Quando Regan è entrato per la prima volta in una sala pesi, voleva solo diventare più […]
Guadagno di massa femminile: la guida completa
Anche l’allenamento per l’aumento di peso è molto popolare tra le donne oggi. E per una buona ragione! Oltre a migliorare la condizione fisica e mantenere una salute ottimale, questo sport ti permette anche di sviluppare il tuo fisico e sentirti meglio con le tue […]
Guadagno di massa muscolare: quale dieta adottare?
Se stai cercando di aumentare di peso, probabilmente avete già iniziato allenamento con i pesi. Questo ha senso, perché il sollevamento pesi è uno dei modi migliori per costruire muscoli. Ma se il tuo obiettivo finale è aumentare la massa “sana”, il solo sollevamento di […]
Allenamento con i pesi senza attrezzatura: 6 esercizi efficaci
Potresti pensare di aver bisogno di un costoso abbonamento a una palestra o di attrezzature sofisticate per costruire muscoli ed esercitarti in modo efficace, ma i risultati sono possibili semplicemente utilizzando il tuo peso corporeo. Con questo in mente, ecco sei esercizi che ti permetteranno […]