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Categoria: Bodybuilding

Ectomorfo: programma di guadagno di massa

  • Armando
  • Novembre 10, 2020Agosto 11, 2021
  • Bodybuilding
squat-ectomorphe

Consigli per l’alimentazione Mangia ogni due o quattro ore. Aggiungi almeno 500 calorie al tuo pasto se vuoi aumentare di peso o muscoli. Scegli cibi caldi rispetto a quelli freddi (meglio per la digestione). I migliori amidi di carboidrati per gli ectomorfi sono l’avena, il […]

Continue Reading Ectomorfo: programma di guadagno di massa

Guadagno di massa: quali integratori alimentari usare?

  • Armando
  • Novembre 10, 2020Gennaio 12, 2022
  • Bodybuilding
hmb-prise-de-masse

Se stai cercando un guadagno di massa muscolare ottimale, probabilmente farai tutto il possibile per raggiungere i tuoi obiettivi. Tre criteri principali devono essere soddisfatti per il massimo guadagno muscolare: mangiare più calorie di quelle che bruci, consumare più proteine ​​di quante ne abbatti e […]

Continue Reading Guadagno di massa: quali integratori alimentari usare?

Cos’è il metodo bulgaro?

  • Armando
  • Novembre 7, 2020Agosto 10, 2021
  • Bodybuilding
halterophilie

Se stai cercando di aumentare la massa muscolare, diventare più voluminoso, il metodo bulgaro potrebbe essere il metodo che stai cercando. Durante gli anni ’70 e ’80 la squadra bulgara di sollevamento pesi ha dominato il mondo del sollevamento pesi con una tecnica unica. Nessun’altra […]

Continue Reading Cos’è il metodo bulgaro?

Guadagno di massa: 10 esercizi efficaci

  • Armando
  • Novembre 4, 2020Agosto 6, 2021
  • Bodybuilding
dips-triceps

Non tutti gli esercizi di allenamento della forza sono creati allo stesso modo e alcuni hanno la particolarità di aumentare il tuo aumento di peso più velocemente di altri. Gli esercizi più “ipertrofici” richiedono più fibre muscolari utilizzando più di un’articolazione e sono noti come […]

Continue Reading Guadagno di massa: 10 esercizi efficaci

Guadagnare massa muscolare: una guida completa

  • Armando
  • Ottobre 29, 2020Agosto 12, 2021
  • Bodybuilding
objectif-prise-de-masse

La pazienza è un elemento chiave del successo, soprattutto in palestra e soprattutto quando si tratta di concentrarsi su un risultato specifico: guadagnare massa . Naturalmente, il cambiamento richiede tempo, ma se stai lavorando per costruire muscoli e costruire il tuo corpo senza vedere cambiamenti […]

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Allenamento della forza di riscaldamento: 6 esercizi efficaci

  • Armando
  • Ottobre 28, 2020Agosto 10, 2021
  • Bodybuilding
jogging-echauffement

Se hai poco tempo, potresti essere tentato di dimenticare il riscaldamento e iniziare subito l’allenamento con i pesi. Colpa ! Ciò può aumentare il rischio di lesioni e mettere a dura prova i muscoli, rendendo i tuoi sforzi ancora più dolorosi. Quando ti prepari per […]

Continue Reading Allenamento della forza di riscaldamento: 6 esercizi efficaci

Top 10: i migliori snack sfusi

  • Armando
  • Ottobre 15, 2020Novembre 23, 2020
  • Bodybuilding
barre-proteinee

Prendersi il tempo per preparare spuntini per l’aumento di peso non solo ti aiuterà a evitare gli errori alimentari. Ciò ti consentirà di assicurarti che tutte le tue esigenze nutrizionali non vengano trascurate. Ecco 10 fantastiche idee che puoi utilizzare come parte della tua dieta […]

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TRX: 12 esercizi per costruire i muscoli

  • Armando
  • Settembre 23, 2020Novembre 23, 2020
  • Bodybuilding

Il sistema TRX sfrutta la gravità e il peso corporeo per costruire forza, resistenza ed equilibrio mentre attivi il core. Qualunque siano i tuoi obiettivi di fitness, questo metodo di allenamento è adatto a tutti gli sportivi, dagli anziani ai migliori atleti. Inoltre, gli esercizi […]

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Il cibo per aumentare la massa muscolare

  • Armando
  • Settembre 20, 2020Novembre 23, 2020
  • Bodybuilding
alimentation-proteine-sport

Per funzionare, il corpo ha bisogno dei giusti macro e micro nutrienti. Per aumentare la massa muscolare, sono soprattutto le proteine ​​di cui ha bisogno. Ma non solo! Proteine ​​al centro del cibo Nessun buon bodybuilding senza una buona alimentazione. Devi bruciare meno calorie di […]

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Programma di bodybuilding completo

  • Armando
  • Settembre 17, 2020Agosto 9, 2021
  • Bodybuilding
shaker-ost-entrainement

Rafforzare i muscoli significa passare ore in palestra, giusto? Il modo migliore per costruire una massa muscolare perfetta è passare ore e ore a lavorare sulla ghisa, giorno dopo giorno, anno dopo anno … beh, forse no. Sì, certo che devi lavorare sodo. Come per […]

Continue Reading Programma di bodybuilding completo

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