Consigli per l’alimentazione Mangia ogni due o quattro ore. Aggiungi almeno 500 calorie al tuo pasto se vuoi aumentare di peso o muscoli. Scegli cibi caldi rispetto a quelli freddi (meglio per la digestione). I migliori amidi di carboidrati per gli ectomorfi sono l’avena, il […]
Se stai cercando un guadagno di massa muscolare ottimale, probabilmente farai tutto il possibile per raggiungere i tuoi obiettivi. Tre criteri principali devono essere soddisfatti per il massimo guadagno muscolare: mangiare più calorie di quelle che bruci, consumare più proteine di quante ne abbatti e […]
Se stai cercando di aumentare la massa muscolare, diventare più voluminoso, il metodo bulgaro potrebbe essere il metodo che stai cercando. Durante gli anni ’70 e ’80 la squadra bulgara di sollevamento pesi ha dominato il mondo del sollevamento pesi con una tecnica unica. Nessun’altra […]
Non tutti gli esercizi di allenamento della forza sono creati allo stesso modo e alcuni hanno la particolarità di aumentare il tuo aumento di peso più velocemente di altri. Gli esercizi più “ipertrofici” richiedono più fibre muscolari utilizzando più di un’articolazione e sono noti come […]